Tweets

Volg Mij

Facebook & Twitter

Nieuws

Conditiestage Ramsau am Dachtstein

Zoals gebruikelijk staat de tweede week van januari in het teken van een conditiestage.
Voor de vierde keer op rij ging ik samen met mijn team van CTO Papendal en enkele sporters
van jong Orange naar Ramsau am Dachtstein in Oostenrijk.

Deze week stond geheel in het teken van langlaufen. Het doel was het verbeteren van de
algemene basisfitheid en doordat we op een hoogte van 1200 meter verbleven, werd dit proces versneld.
Een goede basisconditie is voor handboogschutters erg belangrijk omdat wedstrijden en toernooien soms
dagen achter elkaar doorgaan. Een goede conditie zorgt er dan voor dat je concentratie optimaal blijft,
zelfs na enkele zware dagen. Na een vlotte reisdag op zondag 6 januari, begonnen we maandagochtend
direct met de Sonnenloipe. Deze route was "blauw" en dus redelijk makkelijk. De sporters die voor de
eerste keer meegingen begonnen in het stadion met het aanleren van de techniek.
Dit werd gedaan door de Bondscoaches Senioren en Junioren Wietse van Alten en Ron van der Hoff.
Na twee trainingen van 4,5 uur zat de techniek er weer helemaal goed in.

De tweede dag begon de gevorderden groep met een van de zwaarste routes uit de regio namelijk de Rittisloipe.
Deze route was uiteindelijk 20km en de totale klim was bijna 750 meter.
Serieus werken aan onze conditie dus!

Een panorama foto genomen vanaf de Rittisberg.

We hebben elke dag zowel ‘s ochtends als 's middags getraind.

Een panorama foto genomen vanaf de Rittisberg.

Op de laatste dag deden we nog een pittige training van 2,5 uur. Deze route was "rood" maar er was
veel ijs op de loipes waardoor er regelmatig valpartijen waren. Gelukkig zonder letsel tot gevolg.


























Vrijdagmiddag eindigden we de week met een wedstrijdje. We werden opgedeeld in twee teams met
elk 4 leden. Om de beurt moesten we 550meter langlaufsprint doen gevolgd door handboogschieten.
Bij twee treffers kon je door en mocht je teamgenoot van start. In totaal moest ieder teamlid 3 keer dezelfde ronde afleggen.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 




In totaal hebben we 120km aan routes afgelegd. Het was een bijzonder pittige week maar zeker ook een hele goede trainingsweek!

IMG3355

Nationaal 2012-2013

Hier vind je het overzicht van de recente nationale wedstrijden waaraan ik deel heb genomen...
Lees verder

EK3

Internationaal 2012-2013

Hier vind je het overzicht van de recente internationale wedstrijden waaraan ik deel heb genomen...
Lees verder

Deel Deze Pagina »